Arme und Schultern nach vorne dehnen
Ziel: Schultern, Arme, Hände, oberer Rücken, Hals und Kopf werden gelöst. Der obere Rücken wird gestärkt und das Brustbein kann mehr nachgeben.
Ausgangsposition: Aufrechte Sitzhaltung oder paralleler, hüftbreiter Stand.
Ausführung:
Verschränkt die Hände ineinander, die Handinnenflächen zeigen zum Körper. In der Einatmung zieht ihr die Ellenbogen leicht nach hinten, so dass sich die Schulterblätter aufeinander zu bewegen.
Peripherer Atemantrieb